2020 - collajeune

KOLAJEN NASIL KULLANILIR? KOLAJEN ZARARLI MI?

Kolajen nasıl kullanılır? Tüm cevaplar yazımızda… Yapılan araştırmalar ışığında kolajenin insan vücudu için hayati öneme sahip olduğu bilimsel bir gerçek. İnsan doğduğu andan itibaren kolajen üretimi başlar. Ardından bu üretim yavaş yavaş düşmeye başlar. Sigara alışkanlığı, düzensiz uyku ve beslenme, stres gibi etkenlerle ise vücutta iyice düşüşe geçer. Peki kaybedilen kolajen dışarıdan nasıl alınır?

İnsan vücudunda kolajenin alınması için birden çok yol vardır. Tüketilen gıdalarda ya da hap, şurup, toz gibi formlarda satılan kolajen ürünlerinden kolaylıkla kolajen takviyesi alınabilir.

Gıdalardan kolajen takviyesi alın!

Kolajeni doğal yolla almak istiyorsanız en bilinen örnekle başlayalım: paça çorbası. Kemikli et sularında çok yüksek oranda kolajen bulunur. Kemiklerin suda haşlanarak içilmesi vücudun büyük bir kolajen takviyesi alması anlamına gelir. Kemik suyu, deniz ürünleri, kırmızı et, üzüm çekirdeği, soya ürünleri, çilek ve pancar gibi meyvelerde kolajen bulunduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır. Bu gıdalara tüketerek doğal yollarla kolajen takviyesi yapabilirsiniz. Özellikle Et, Tavuk, Balık kolajen yönünden en önemli kaynaklardır.

Şeftali, kayısı, ananas,mango, greyfurt, portakal, limon, havuç, bal kabağı, patates ve kivi gibi C vitaminini bolca barındıran besinler de kolajen desteği için seçilmesi gereken en önemli besinlerdir.

Vücuttaki kolajen üretimini artmasını destekleyen sarımsak, kereviz, zeytin çeşitleri, soğan, pırasa, salatalık, muz gibi içeriği olan sebzeleri de unutmamak gerekir.

Bunların yanı sıra kolajenin pişirilerek oluşturulan pudra formunu da yemeklerinize katarak tüketebilirsiniz.

Dışarıdan alınan kolajen takviyesi

Kolajen sektörü dünyada ve ülkemizde oldukça yaygın bir piyasadır. Kolajenler; krem, kapsül, tablet, toz hatta sakız gibi formlarda bulunabiliyor.

Kolajen nasıl kullanılır ? Peki özellikle nelere dikkat etmeli.

Kullanmadan önce kolajen tiplerini bilin!

Kolajenin bir çok farklı tip türleri vardır. Örnek vermek gerekirse kolajeni cildiniz için kullanmak istiyorsanız, cilt için olan kolajenin yüzde 70’ini tip 1 ve 3 oluşturuyor. Cilt için almanız gereken kolajen yerine bağırsak için olan yanlış tipte alabilirsiniz. Takviye kolajenlerde cildiniz için balık esaslı olanları tercih edin…Hamileler, diyabetliler ya da alerjisi olanların mutlaka doktora danışarak kullanması önerilir.

Diğer yazılarımız için Bloğumuzu ziyaret edin.

CİLTTEKİ KOLAJEN NASIL ARTTIRILIR?

Son yıllarda yapılan uluslararası tıp otoritelerinin yaptığı araştırmalarda hayati öneme sahip olduğu ortaya çıkan kolajenin adeta vücudumuzda dokunduğu her yere faydası oluyor… Bu faydalardan en önemlisi de cildimiz…

“Mucize protein” olarak lanse edilen kolajenin cildi güzelleştirip yaşlandırmayı geciktirmesi artık herkes tarafından bilinen bilimsel bir gerçek.

Kolajen insanların gençlik yaşlarında yeteri kadar üretilirken belli yaşlardan sonra vücutta üretimi azalır. Azalma sonucundaysa cilte gevşemeler ve sarkmalar meydana getirir. İşte bu dönemde günümüz insanlar ciltlerindeki kolajeni artırmak için türlü yollara başvurur. Siz de ‘ciltteki kolajen nasıl artırılır?” diye merak ediyorsanız cevabı burada…

Ciltte kolajen miktarını artırmak için neler yapılmalı?

Ciltteki kolajeni artırmak için öncelikle var olanı korumakla işe başlamak gerekiyor. Kolajenin en büyük düşmanlarından birisi de sigara… Sigara kullanımı ciltteki kolajen miktarını azaltarak cildin kurumasına sebep olur. Bunun yanı sıra fazla şeker tüketimi de vücuttaki kolajen üretimini azaltıyor. Vücutta kolajen miktarını korumak için sigaradan ve şekerden uzak durup, yaz aylarında güneşin dik konuma geldiği saatlerde dışarıya çıkmamak gerekiyor.

Vücudumuzdaki var olan kolajeni koruduktan sonra üretimi artırmak için neler yapılmalı?

Öncelikle uyku düzenine geçilmeli. Her gün düzenli uyku kolajen miktarını artırmakla kalmaz, zihin ve beden sağlığı için de faydaları vardır. Cildinizin güzelleşmesi için her gün ortalama 7 saat uyumalısınız. Sağlıklı beslenmek, sportif bir yaşam da cildinizdeki kolajen üretimini artıracaktır. Stressiz, günlük koşu ve yürüyüşler ile birlikte düzenli uyku ve düzenli beslenme, cildinizdeki kolajeni artıracak ve kısa sürede cildinizdeki farkı anlayacaksınız.

Doğal yollardan kolajen edinin!

Cildinizdeki kolajen miktarını artırmak için doğal yollardan kolajen almanız mümkün. Et ve kemik suyu kolajen miktarının en fazla olduğu gıdalardan sayılabilir. Bunun haricinde soğan, sarımsak turp tüketimi de cildinizdeki kolajen miktarını artırmada yardımcı olacaktır. A ve C vitaminleri içerek gıdalar da cildinizdeki kolajen üretimini artırmak için vücudunuzda uygun ortamı sağlayacaktır.

KOLAJEN İÇEREN BESİNLER HANGİLERİDİR?

İşte kolajen deposu o besinler!

Vücudumuz için hayati öneme sahip olan kolajeni içeren besinler hangileridir? Hangi besinleri tüketirsek vücudumuzdaki kolajen miktarını artırabiliriz? İşte cevabı…

Kolajen, insan vücudunu adeta tutkal ile bir arada tutan, kemiklere esneklik ve sağlamlık veren bir proteindir. Kolajen olmasaydı, yere düştüğümüzde kemiklerimiz cam bir vazo gibi parçalanırdı! Neyse ki kolajen var…

Et ve Kemik Suyu

Yerinizden kalkarken dizinizde bir ağrı hissediyorsanız ya da yürüyüş esnasında eklemlerinizde sancı başlıyorsa ilacınız et ve kemik suyu. Her iki gıdayı da kaynatarak içerseniz büyük miktarda kolajen almış olursunuz. Bu şekilde aldığınız kolajen size hem esneklik katacaktır hem de eklem ağrılarınızı giderecektir. Paça çorbası bilinen en iyi kolajen takviyesidir. Paça çorbasını sevmeseniz bile burnunuzu kapatıp için! Faydaları buna değecektir.

Bol bol sebze tüketin

Sebzelerin insan sağlığına olan faydalarını saymakla bitiremeyiz. Bu faydalardan biri de bitkilerin yüksek seviyede kolajen içermesidir. Özellikle ‘koyu yapraklı’ dediğimiz cinsten sebzeler olan pazı, lahana ve ıspanak gibi sebzelerin içerisinde bulunan klorofil, insan vücudunda prokollajen miktarını artırarak cildinizi güneşin zararlı ışınlarından korur. ‘Kolajen için tüketilecek gıdalar’ kategorisinde sebzeler her zaman ilk sıralardaki yerini alacaktır.

Binbir faydalı gıda sarımsak

‘Doğadaki doğal antibiyotik’ olarak lanse edilen sarımsak, hatırı sayılır miktarda kükürt içerir. Kükürt tüketen vücudumuz cilte bulunan kolajeni tetikler. Bunun yanı sıra eklemlerdeki hasarları da onarmaya yardımcı olur.

Yumurtanın beyazı

Ya da yumurta akı. Belki de kolajene ulaşmanın en kolay yolu: Yumurta! Yumurtanın sarısıyla beyazını ayırıp tüketirseniz, yüksek miktarda kükürt ve amino asit elde etmiş olursunuz. Yumurta akı size direkt olarak kolajen vaat etmese de kolajen düşmanı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Beyaz Çay

Türkiye’de fazla tüketilmeyen ama faydaları da saymakla bitmeyen beyaz çay da kolajen dostu bir gıda. Beyaz çay, kolajenin moleküler yapısını koruyarak kolajenin görevini yapmasına yardımcı olan bir besin.

Vücudunuza ‘kırmızı’ ödül: Rengi kırmızı olan meyveler, zararlı güneş ışınlarından dolayı vücutta parçalanan kolajeni bir arada tutmaya yarar. Ahududu, elma, böğürtlen, vişne ve çilek gibi kırmızı meyveler vücutta kolajen üretimini artırır.

Bakliyattan şaşmayın:

Türkiye’de de oldukça fazla yüketilen fasulyede yaşlanma düşmanı bir madde bulunuyor: Hyaluronik Asit. Cildin nem dengesini ayarlayıp pürüzsüz bir his veren bu asit aynı zamanda vücudunuzdaki kolajen sentezini artırır.

KOLAJEN NE İŞE YARAR? KOLAJENİN FAYDALARI NELERDİR?

Kolajen; kemikleri ve eklemleri sağlamlaştıran ve esneten, cildi güzelleştirip pürüzsüzleştirerek zararlı UV ışınlarından koruyan bir çeşit proteindir. Ancak faydaları sadece bunlar değil… Vücudun olmazsa olmazı diyebileceğimiz kolajenin ne işe yaradığını ve tüm faydalarını öğrenince ondan asla vazgeçemeyeceksiniz…

Kolajenin bilinen en yaygın faydası: Kemik ve eklemler için birebir!

Sokağa çıkıp insanlara ‘kolajenin faydası nedir?’ diye sorsanız, size verilecek olan cevap kemik ve eklemlere iyi geldiği olacaktır. Ki bu bilgi doğrudur da. Vücudunuza yaptığınız kolajen takviyesi, eklem ve kemiklerinizi sağlamlaştırır, eklemlerinize elastikiyet vererek daha sağlam ve daha esnek olmanıza olanak tanır. Bunun haricinde kemiklerinizi güçlendirir. Eğer vücudumuzda kolajen olmasaydı, bir taşa takılıp düştüğümüzde bile kemiklerimiz kırılırdı.

Sindirim sisteminizi düzenler

Kolajen tüketimi çok iyi bir bağırsak koruyucusudur! Bağırsaklarınızın güvenliğini kolajene bırakabilirsiniz. Kolajen tüketimi sindirim sistemi sağlığınızı korur ve düzenler. Bağırsaklarınızın koruyucu tabakasını sağlamlaştırır ve sizi reflü, gastrit, mide ülseri, ishal, kolitler ve hemoroit gibi hastalıklardan korur.

Cildiniz kolajene adeta bağımlıdır! Onu besleyin…

Genç yaşlarda vücut yeteri kadar kolajeni sağlasa da yaş ilerledikçe kolajen üretimi düşer ve bu düşüş cildinize yetmemeye başlar. Kolajen takviyesi yaşlanma belirtilerini hafifletirken daha genç görünmenizi sağlayacaktır. Daha canlı, nemli halk arasında ‘akpak’ denilen cilde sahip olmak ya da var olan cildinizi korumak için kolajen tüketmenizde fayda var.

Reklamlardaki gibi parlak ve saçların formülü: Kolajen!

Zaman zaman televizyonlarda denk geldiğimiz şampuan reklamlarındaki gibi parlak ve gür saçlara sahip olmanız için pahalı ürünler kullanmanıza gerek yok. Kolajen tüketerek sağlam, dökülmeyen ve kalın telli saçlara sahip olabilirsiniz.

Yağları yakar kasları güçlendirir

Vücudunuz için hayati olan kas ve yağ oranını dengeleyen kolajen, kaslarınızı daha güçlü hale getirirken, yağlarınızın yakılmasına yardımcı olur. Öyle ki kas kayıpları yaşayan hastalara, doktorlar kolajen takviyesi tavsiye etmektedir.